ゲームコラム – ガジェゲー

ゲームで頭が良くなる？科学が証明した5つのメリットとは

futera — Tue, 13 May 2025 22:28:51 +0000

1. はじめに｜ゲーム＝悪の時代はもう古い

「ゲームばかりしてるとバカになるよ！」
子どもの頃にこんなことを言われた経験、ありませんか？

僕はあります。
子供の頃からゲームが好きで朝から晩まで遊んでいましたが、そんな姿を見て親や親戚は呆れていました。幼少期のそんな経験からか、大人になってゲームが趣味ということに恥ずかしい気持ちがありました。

近年、プロゲーマーという職業が誕生してゲームは社会的に認めれ「仕事」としての地位を確立しつつあります。ひと昔前まではゲームは“時間の無駄”とか“勉強の敵”といったネガティブなイメージがありましたが、実は近年の研究ではそのイメージが完全に覆されつつあるんです。

実際、アメリカやヨーロッパでは「教育・医療・脳トレ」といった分野で、ゲームが知的な能力や感情コントロールを高めるツールとして活用される例も増えています。

今回は、「ゲームって本当に頭を良くするの？」という疑問に対して、科学的な根拠に基づいてわかりやすく解説していきます。

2. ゲームで頭が良くなる理由｜5つの観点で解説

① 視覚・注意力が高まる（アクション・FPSゲーム）

アクションゲームやFPSでは、素早く状況を判断し、即座に行動する能力が求められます。
これにより注意力・視覚処理能力・反応速度が自然と鍛えられます。Daphne Bavelier（ロチェスター大学）の研究では、FPSをプレイする人は「視覚的な注意力」が高い傾向にあると分かっています。

代表的なアクションゲームはモンスターハンター、エルデンリング、FPSだとAPEXやフォートナイトなどが挙げられます。どれも判断力や反応速度を要求されるゲーム性で普段の生活では体験することができない緊張感も味わうこともできます。

② 空間認識力・記憶力が鍛えられる（Tetris・パズルゲーム）

Tetrisや脳トレ系パズルでは、「どの形をどこに置くか？」といった判断が求められ、空間認識・視覚的記憶が刺激されます。

カリフォルニア大学アーバイン校の研究（2009年）では、Tetrisを3ヶ月遊んだ人の灰白質が増加していたことがMRIで確認されました。
スタフォードシャー大学の調査では、記憶力や構成力の向上が認められました。

フテラ

ぷよぷよとかも考えて連鎖させたときの気持ちよさは最高!

ニャンティー

ボクちゃんもおやつを連鎖的にもらえたら最高だニャ

フテラ

おやつは1日１個まで!

ニャンティー

そんニャ〜（泣）

③ 問題解決・論理思考が身につく（RPG・シミュレーション）

RPGやシミュレーションゲームは、目的に向かって戦略を練り、順序立てて行動する必要があります。
その結果、論理的思考力・問題解決能力が育まれます。
例えば以下のようなゲームが挙げられます。

『ゼルダの伝説』シリーズ：謎解きやルート探索で思考力UP
『ペルソナ5』：日常スケジュール管理と戦闘での戦略を考えて論理的思考UP

リアルで問題に直面すると本当に嫌ですが、ゲームだとワクワクしちゃいませんか？ゲームで問題解決能力を養っておくと、いざ現実でトラブルが発生した時にゲームで培ってきた問題解決能力でささっと解決できるようになりそうですね。

④ ストレス耐性・感情コントロール力が育つ（ゲーム全般）

ゲームでは失敗・リトライを繰り返すことが多く、自然とストレス耐性や感情コントロールが鍛えられます。
また、成功体験を積み重ねることで自己肯定感にもつながります。

対人戦のゲームはスリルや駆け引きが楽しいですが、時に極度の怒りを感じる場合があります。そんなときはコントローラーをモニターに向かって投げる前に一旦、ゲームから離れましょう。

⑤ コミュニケーション力が向上する（オンライン協力プレイ）

オンラインゲームでは他人との協力・分担・意思疎通が求められます。
このような経験を積むことで、現実の人間関係や仕事でも役立つ対人スキルが磨かれます。

実際に、教育現場でも『Minecraft』などを使ったチーム学習が導入され始めています。

モンハンで役割分担して目標のモンスターをみんなと一緒に倒すのは、楽しいですし自分の強みを活かしてチームに貢献できる体験は素晴らしいです。ゲーム感覚で仕事も取り組めたら最高ですね。

3. ゲームが与える脳への変化｜灰白質ってなに？

灰白質とは、脳内で情報処理や記憶・感情を司る重要な部分で脳の中の情報処理センター。
記憶、感情、思考、判断など、心と頭を動かす中心部分で見た目が灰色っぽいことから「灰白質」と呼ばれています。

脳は大きく分けて二つでできています。

灰白質（Gray matter）：情報を「考える」「処理する」部分
白質（White matter）：情報を「伝える」ためのケーブルのような部分

灰白質はコンピュータでいう「CPU」や「ソフトウェア」で情報を処理する頭脳。会社でいうと「企画・意思決定の部署」の」ようなところで何をするかを考えて判断する場所です。

白質は、コンピュータの「通信ケーブル」で場所と場所をつなぐ繋ぐようなものだと思ってください。

灰白質が増えるとどうなる？

記憶力の向上
注意力の持続
感情の安定
学習効率アップ

灰白質が増えるとストレスの影響を受けづらく、感情のブレーキが効きやすくなることやポジティブな感情を感じやすくなるので、「なんとかなるか」と思える力（レジリエンス）を育てることにも繋がります。
ゲームによってこの灰白質が増える＝脳の構造がポジティブに変化していくんです。

4. やりすぎはNG！ゲームとの上手な付き合い方

もちろん、やりすぎや依存は逆効果で灰白質を灰白質減少させることにもなるので注意が必要です。灰白質が減少するとイライラしやすくなり、不安を感じやすくなり、判断力が低下して衝動的になりやすくなってしまします。

ゲームのやりすぎで起こるデメリット

睡眠不足・生活リズムの乱れ
運動不足・社交性の低下
現実逃避・課金依存

1日30〜1時間程度の知的ゲームを継続するのが理想的です。せっかく楽しみながら脳にメリットが得られるゲームなので、やりすぎには注意したいですよね。

ニャンティー

おやつクレー、おやつクレー、おやつ〜

フテラ

おやつ中毒だわ・・・依存には気をつけましょうね♪

5. まとめ

かつては悪者扱いされていたゲームも、今では脳を鍛える優れたツールとして注目されています。ゲームもうまく付き合っていけば、人生に確実にプラスになる趣味なので依存には注意して楽しく遊んで脳トレもしちゃいましょう。

今日のまとめは以下の通りです。

視覚・注意力 → FPSなど
記憶力・空間認識 → パズル系
論理思考・問題解決力 → RPGやSLG
感情制御・達成力 → ゲーム全般
コミュ力 → 協力プレイ・マルチゲーム

ゲームは「“遊び”を超えた知的トレーニング」ぜひ、あなたも「楽しみながら脳を鍛える」ゲーム生活をはじめてみませんか？

他にもゲームやガジェットに関する記事を書いていますのでぜひ、こちらもチェックしてみてください。

ガジェゲー

【正直な感想】モンハンワイルズの為だけにDualSense Edgeを買うのはあり？ PS5でモンハンワイルズをもっと快適に、もっと便利に遊びたい！そんな時にDualSense Edgeが思い浮かぶのではないでしょうか。そんな購入を検討されている方はこんな不安が…

主夫ゲーマーってアリ？偏見や葛藤を超えて「自分らしく生きる」方法

futera — Fri, 11 Apr 2025 10:34:16 +0000

主夫でゲーマーという存在は今の時代も、まだ珍しい存在です。

「もう、それってヒモニートやん」って言葉が聞こえてきそうで、自分の存在価値ってなに？と思われる瞬間があるかもしれません。そんな私でも心の底から「この生き方でよかった」と思えます。

こんな悩みを抱えている方の疑問にお答えします。

主夫のゲーマーって存在価値なさそう
主夫という生き方は周囲の目や偏見が気になる
主夫をやっていてゲームを楽しむ時間があるのかな

人生2度のうつ病をトータル6年を乗り越えた主夫歴4年の私が主夫ゲーマーのリアルをお伝えします。

ゲームから得たスキルが家事や生活に活きて妻に感謝される。

僕は２度うつ病を経験していて、家で過ごす時間が普通に働いている社会人よりも圧倒的に長く、ゲームや家事をする時間がたくさんありました。

最初は主夫のような生活から始まって”何かやっていないとダメになる”という焦りから家事はもちろん、大好きなゲームをひたすらやっていました。ゲームをしている時間は「人生をサボっている」という感覚でゲーム後は自己嫌悪に浸る日々でした。

しかしある日、家事とゲームを行き来している生活を送っている中で、妻に言われました。

「家事を終わらせるの早くない？」と

比較対象がいないので、家事が早いとか効率が良いという自覚はありませんでしたが、ゲームの中で戦略を立てる力や集中力が家事にも直結しているのでは？と感じた瞬間でした。

いかに効率よくブロックを積むか問われるパズルゲームからは整理整頓で綺麗に効率よく物をしまうか、RPGからはどの順番で敵を倒すと効率が良いかという戦略からは洗い物の時にどの皿から片付ければ早く終わらせられるかなど、家事をゲームのように楽しんでいました。　　

結果的に家事が効率的にこなせるようになったことで、夫婦の時間が増えて、妻の家時間の満足度が高くなりました。

主夫ゲーマーならではの、ゲームから得たスキルが家事に役立つことがわかり、一つ主夫として自信が持てるようになりました。

主夫だからこそ柔軟なライフスタイルを送れる。

右：妻　左：私

主夫って悪く言えば社会的に見下される立場だと思います。良く言えば女性の気持ちに寄り添える貴重な存在でもあります。

今は女性が活躍できる時代になり、男性よりも女性の方が稼ぐ人も増えてきていますし、女性が専業主婦になりたいと言えば叩かれてしまうようなおかしな時代にもなってきました。

とゆうような背景もあり家族や友達には主夫であることは言えず、勝手に生きづらさを感じていて、なんとなく平日に外を気持ちよく出歩けなかったり、関係のない近所の人にも顔を合わせづらく、普段の生活で息苦しさを感じることもありました。

主夫として気持ちよく過ごせるまで、意識したことは「他人と比較しない」ということを心がけました。私は無意識に他人と比較しながら生きてきました。それに気づくまでとても苦しい思いをして過ごす日々を何年も続けていました。

ではどうやって、他人と比較しない生き方に変えることが出来たのかというと、まずは自分自身に宣言しました。

「自分は主夫ゲーマーとして生きていく」

そう自分に宣言して、まずは妻にこの宣言を聞いてもらいました。正直なところ、妻には捨てられる覚悟をもって話しました。ですが妻はその宣言を受け入れてくれたんです。

その時は、嬉しかったですし自分を受け入れることが出来ました。他人との比較はしないと決めていたので、仮に妻にその宣言を突っぱねられたとしても、自分の生き方を大事にしようと決めていたので、どちらにしても幸せに生きることは出来たと思います。

結局、なにが言いたいかというと、自分の生き方は自分にしか決められないし、自分の幸せは自分で決めることが出来るということです。

他人の意見は参考になりますが、自分で決めたことなら他人の意見に左右されるものではありません。あなたが思う心の底からしたいと思う、生き方はどんな生き方ですか？

家事を効率化して、自分の趣味の時間をしっかり確保できる。

主夫ゲーマーってどんな一日を過ごしているの？と気になる方もいると思うので、とある一日をご紹介したいと思います。